100 m trening

[...] + pomidor II 10.30 Serek wiejski III 13.00 Tuńczyk z warzywami w puszce (130 g chyba ;D coś koło w każdym razie) + kromka chleba razowego + jabłko IV 16.00 Pierś z kurczaka 100g z piekarnika + jakaś sałatka + kromka razowca + banan V 19.00 Serek wiejski + warzywko VI 22.00 (jakoś godzinkę-półtorej przed snem, zależy czy weekend czy nie :P) Ser [...]

[...] czyli poniedziałek klatka, wtorek biceps itd..Na daną partie mięśni wykonuje on po 30-60 potworzeń na serie, czasami zdarza się z tego co sam się chwalił, ze robił po 100 powtórzeń na serie.Na przykład weźmy sobie biceps : rozbija wszelakie ćwiczenia gryfem na 3 rodzaje ( wąsko, średnio i szeroko ) czyli po 4x30 zakładając, że dziś robi [...]

[...] Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz górna [...]

[...] w ogole jest to zbyteczne bo takie zwierzeta jak np goryle W OGOLE nie jedza białek zwierzecych a sa najsilniejszymi zwierzetami ze wszystkich etc.. (wiem że to nie ma sie w 100% do ludzi, ale jednak).. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ~70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Sylwetka Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]

[...] piłka nożna / siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: --- Wrażliwość na stymulanty: --- Możliwosci finansowe: 100 zł miesięcznie Cel/problem/opis: Chciałbym nabrać trochę masy ciała, gram w piłkę nożna i dlatego własnie tak bardzo mi zależy przybraniu na wadze jestem szczupły na [...]

[...] wszystkie cwiczenia wykonuje w domu. Od tygodnia jest to aerobik Ewy Chodakowskiej z płyty shape. Czuję już progres ;) Po konsultacji dietetycznej na redukcji mam 150B 40T i 100W. Chciałabym prosić o pomoc w doborze ćwiczeń i ewentualną opiekę. Obecnie mam 2 tygodnie wolnego, dlatego bede cwiczyla 2 razy dziennie, trening Ewy to ok. 30/40min. [...]

[...] kcal 1,5 g na kg masy ciała węglowodany: 427g = 1708 kcal 7g na kg masy ciała To dieta jaką ułożyłem: 7:00 Śniadanie Produkt ilość białko tłuszcze węgle Płatki kukurydziane 100g 6,9 2,5 83,5 Mleko 2,5 % 300ml 9 7,5 13 Twaróg półtłusty 50g 9 2 2 Oliwa z oliwek 5g 0 5 0 Razem 25 17 98,5 10.00-13.00 Śniadanie II w szkole Produkt ilość białko [...]

[...] na współpracę z moim organizmem i walkę... ze słabościami Moje najbliższe CELE to: - fun, fun, fun! - zapanowanie i kontrola nad dietą - regularne treningi wykonywane na 100% moich możliwości - zdrowie i dobre samopoczucie - siła i wytrzymałość - poprawa sylwetki -> redukcja fatu, jędrne i zadbane ciało DIETA - około 1600-1700kcal - 150-180g [...]

witam moj trening wygląda następująco: PONIEDZIAŁEK: klata, biceps, brzuch klata: rozgrzewka (w tym 100 pompek) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4*12 wyciskanie sztangielek na ławce poziomej (z obrotem nadgarstka) 4*12 wyciskanie sztangielek na skosie 4*12 rozpiętki na skosie 4*12 biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc 4*12 uginanie ramion [...]

[...] Natan w tym topicu - http://www.sfd.pl/temat229096/) 2 Jajka Szynka z piersi indyka 60 g Chleb razowy 40 g Orzechy włoskie 20 g B 28.01/T 19.05/W 131.74 12 Jogurt naturalny 100 g Chleb razowy 120 g Szynka z piersi indyka 90 g Jajko 39.74/9.78/70.04 13:30 Jogurt naturalny 100 g Chleb razowy 120 g Szynka z piersi indyka 90 g Jajko [...]

chlopaki tylko prosze nie kazcie wstawiac nakiety bo pytanie jest ogolne. Lecimy cykl 1-8 prop 100 eo2 1-6 npp 100 eod 4-9 wino tabs 40mg ed teraz jest poczatek 6 tygodnia. planuje redukcje naprzemiennie EC i clen nie iwem czy zrobic 5 dni na 5 dni czy moze 14 na 14 ale to jest maly problem wiekszy to po prostu kiedy zaczac redukowac?? czy moze [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia + sztanga i sztangielki w domu Dieta : Cos jest, nie wiem czy dobra: godzina 8:00 - platki owsiane 100 g z mlekiem + lyzka miodu do tego 3 jajka całe godzina 11 - kanapki z wedlina / tunczykiem godzina 13: mass up (gainer) godzina 14:30 ryz - 100 g / piers z kurczaka / [...]

CEL: 80 000 przysiadów w 2019 roku. W zeszłym roku niestety trochę nam zabrakło i nie udało się osiągnąć 100 tys, w tym roku musi się to zmienić! Troszkę ilość obniżamy i na pewno się uda :-)) Pozostałe wyzwania: https://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__35_000_podci%C4%85gni%C4%99%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_w_2019_roku_%21%21%21-t1184035.html#post-0 [...]

[...] : 83,40kcal. 4 białka kurze : 378,08 kcal. twaróg chudy 50 g. : 48,00 kcal BIAŁKO OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% :136,7 kcal Razem: 646, 18 kcal Trening 9.30-11.00 2 posilek 11.30-12.00 Makrela wędzona 100g. [...]

[...] tutaj i ... pomogło :) KILKA SŁÓW O MNIE W szkole podstawowej grałam w kosza. W liceum również - zawsze lubiłam wf i ćwiczyłam na nim. W liceum robiłam też brzuszki 100 rano i 100 wieczorem. Potem przyszły studia - na 1 roku był wf na który chodziłam regularnie. Nadal też robiłam w domu brzuszki. Podczas 2 troku studiów zaszłam w ciąże i [...]

[...] wygląda teraz tak: Oto dieta: godz. 8.00 (sniadanie) 4 białek jajka + jedno zółtko(czyli razem 5 jaj)+1 plasterek sera zółtego typu light (smażone na oliwei z oliwek) 100g płatków owsianych + rodzynki szklanka wody godz.11.00 (posiłek 2) 50g ryżu białego +3 jajka gotowane + warzywa+oliwa godz.13.00(posiłek 3) 100g makaronu(dwujajeczny) [...]

[...] też wręcz odwrotnie?... ZDJĘCIA POSTARAM SIĘ DODAĆ JUTRO! Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 185 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 100 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem ;p Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 3. Klatka piersiowa Pompki Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Wyciskanie hantli na skosie dodatnim Uginanie ramion z hantlami Wyciskanie francuskie MAXY: Przysiad tylny 100 kg MC 95 kg Wyciskanie na klatkę: 47,5 kg Poza tym bieganie -2-3 x w tygodniu 5-16km ZDJĘCIA Dodam niebawem zdjęcia zgodne z instrukcją. [...]

[...] bym o dobre ktore moga mi pomoc zgubic brzuszek do wakacji :P Pozdrawiam i licze na wasza pomoc :) A oto moja dieta : 1 Śniadanie : - Mleko 1,5% 250 ml - Platki musli 100 g 2 Śniadanie ( w szkole ) - Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g - Poledwica z piersi kurczaka 50 g 3 ( w szkole ) - Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g - Poledwica z piersi [...]

[...] ma na celu moje schudnięcie. W razie złego działu proszę o przemieszczenie. Informacje o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Wzrost: 183 Waga: 98 obwód klatki: 110 obwód pasa: 100 Aktywność ruchowa : bardzo duża kondycja: bardzo dobra Ćwiczone sporty: Karate OYAMA od 8 lat, przy czym od 3 lat bardziej poważnie a od roku bardzo poważnie, to jest: 5 [...]